الخطوة 1 من 4
⚖️
كم وزنك الحالي؟
نحتاجه لحساب احتياجك من السعرات
🎯
ما وزنك المستهدف؟
سنحسب لك الوقت المتوقع للوصول إليه
اتركه فارغاً إذا ما تعرف أو ما تبي تحدد
🙋
عمرك وجنسك؟
لحساب معدل الحرق الأساسي بدقة
🏃
معدل نشاطك اليومي؟
يؤثر مباشرة على حساب سعراتك
🎯
ما هو هدفك؟
اختر واحداً
✨
هدفك اليومي جاهز!
بناءً على جسمك وهدفك — بالمعادلة العلمية Harris-Benedict
هدف السعرات اليومي
—
kcal / يوم
—
⚠️ هذه تقديرات بناءً على معادلات علمية — استشر متخصصاً للحصول على خطة دقيقة.